25. února 2013

Olej nad zlato?

No páni, téměř měsíc bez nového článku. To tady dlouho nebylo. Ještě jste na mě za mou nečinnosti nezanevřeli? Na vaření nových nápadů musí být čas a nálada a těchto dvou věcí se mi poslední měsíc moc nedostávalo. Ale nám snad svítá na lepší časy.

Měla jsem minulý týden takové drobné zdravotní potíže, které si vyžádaly, abych na pár dní vyřadila z jídelníčku olej. Určitě si řeknete, že to není taková hrůza. Já si to taky chvíli říkala, ale nakonec se to ukázalo jako problém. Člověk začne studovat, co má nebo nemá olej a nakonec si ani nemůže do svého oblíbeného obilného kafe dát rýžové mléko, protože i v něm je, světe div se, olej! A ona se vám zelenina (nebo cokoli jiného) vařená v páře nebo ve vodě po nějaké době prostě přejí. Když totiž chcete mít rozmanitý talíř plný různé zeleniny, obilovin a bílkovin s různými způsoby příprav a zbude vám jen ta voda, moc velká kouzla se s tím vymyslet nedají.
Ale tak nějaká ta jídla jsme s mamkou vymyslely (teda spíš ona, protože já jsem v té době marodila v posteli) a tady máte malou ukázku.

Rýžový pohár dvou barev

Jáhly s quinolou, cibulová omáčka, losos, vařená mrkev

Vločkové knedlíky, křenová omáčka, tempeh s rýžovým sladem (na focení jsem si vzpomněla až během jídla)

Rýžové těstoviny s česnekovou omáčkou a ořechy

Naprosto úžasný dort (recept uvidíte brzy na blogu)


Jak se na to tak dívám, moc barevné to není, co? Všechno takové do béžova. Základem těch omáček byla totiž většinou cibule, takže s tou barvou se už nedalo nic moc dělat. 

Tak se tedy hlásím, že žiju, pomalu se zotavuju a pouštím se v kuchyni do dalších dobrodružství.
K.

30. ledna 2013

Sladové sušenky

Ti, co si pamatují výbornou vánoční kokosovou roládu, určitě si vzpomenou, že ji lze kromě z kupovaných sladových sušenek udělat také z těch domácích. Takže dnes, více než dva roky po zveřejnění receptu na kokosovou roládu, dodávám recept na sladové sušenky.




Samozřejmě, že je nemusíte použít pouze do kokosové rolády, určitě se budou skvěle hodit i na takové to domácí mlsání. 

Na sladové sušenky budeme potřebovat:
250 g hladké mouky
100 g rostlinného margarínu (třeba značky Provamel)

3 lžíce (rýžového) sladu

 trochu soli, vanilky a citronové kůry

Všechny ingredience rukou dobře zpracujeme
a rozválíme.

Pak už jen zbývá vykrajovat z těsta tvary podle vlastní fantazie.
Pečeme v předehřáté troubě na 180 stupňů asi 15-20 minut (podle tloušťky těsta). Dávejte na sušenky pozor, pokud by se totiž byť jen malinko připálily, může se lehce stát, že zhořknou.



Sušenky můžete podle chuti dozdobit třeba karobovou čokoládou a posypat ořechy. Fantazii se jako vždy meze nekladou.

Tak jsem na ně během psaní receptu dostala hroznou chuť, asi si zítra uválím jednu várku pro radost.
Sušenkám zdar!
K.

20. ledna 2013

A tenhle krém znáte?

Dnes další z (podle všeho) nekonečné řady sladkostí. Bude to krém, říkáme mu krém s kokosovým mlékem. Jednoduchý a rychlý.

Budeme potřebovat:
slunečnicový olej, rýžový slad, kokosové mléko, kukuřičný škrob

Kokosové mléko by se mělo dát koupit už téměř v každém supermarketu v oddělení s exotickými potravinami.

Na troše oleje zpěníme rýžový slad. Množství sladu nechám na vás. Čím víc sladu dáte, tím sladší krém bude. Na fotce vidíte 1 lžíci rýžového sladu.


Pozor ať slad nepřipálíte. Neustále je nutné jej míchat. A potom zalít plechovkou kokosového mléka. Mléko před nalitím do sladu dobře promícháme.

Necháme projít varem. V misce rozmícháme nejméně dvě lžičky kukuřičného škrobu s trochou studené vody a nalijeme tuto směs do krému.

Je potřeba neustále míchat, krém rychle houstne.Vaříme ještě asi 2 minuty a potom je krém hotový.

Horký krém nalijeme do misek. My pod něj ještě dáváme třeba burisony, piškoty nebo kukuřičné lupínky. Zdobit můžete podle fantazie (nastrouhanou čokoládou, kakaem, amasaké, marmeládou, prostě podle toho, na co máte zrovna chuť).


Pamatujte, že sladká chuť je pro člověka důležitá, takže není vhodné se sladkostem vyhýbat (kromě těch nezdravých, samozřejmě :))
K.

19. ledna 2013

Představte si, co jsem měla v pátek k...

snídaně: sklenice vlažné vody, zeleninová polévka s miso pastou, rýžová kaše se lněným semínkem, amasaké, pražená dýňová semínka

svačina: pudink s hraškou a skořicí

oběd: bulgur, houbové soté, domácí marinovaný tempeh, brokolice, ledový salát, pickles

odpoledne jsem pro tatínka do práce pekla tři dávky tempehových šnečků a dvě dávky burizonové kostky... uff


svačina: macaccino, jáhlová roláda

večeře: salát s tuňákem a kukuřicí, domácí kváskový chléb

Tak je tu konec "projektu". Musím říct, že mě překvapilo, že to nebylo úplně jednoduché, jak se mi v první chvíli zdálo. Snažila jsem se, aby byla jídla co nejvíce rozmanitá a zajímavá, ale je jasné, že pokud nemáte čas, tak se to nedá vždy dodržet. Díky tomuto projektu jsem zjistila, že jsem asi upadla do takového malého stereotypu (alespoň co se týče snídaní), což samozřejmě není nikdy dobře.
Doufám, že vám to dalo alespoň tolik jako mě a že jsem vás trochu navnadila. Teď už se opět budu věnovat psaní receptů... ale třeba si to ještě někdy zopakuju :)

K.


17. ledna 2013

Představte si, co jsem měla ve čtvrtek k...

Dnes jen v krátkosti. Foťák si rozhodl na dnešní odpoledne vzít dovolenou, takže jsem vyfotila jen snídani a svačinu.

snídaně: rýžová kaše s lněným semínkem, jarní cibulka a mrkev restované na kapce oleje

svačina: domácí jogurt, musli od Mixit, borůvky

oběd: krémová dýňová polévka s tofu a řasou wakame
velké barevné fazole s šípkovou omáčkou, jáhlové knedlíky, mrkev, brokolice, salátový list

svačina: jablko

večeře: zapékané těstoviny od maminky se zeleninou, rostlinnou smetanou a sojovým sýrem, domácí sterilovaný okurek

pitný režim: čaj bancha, voda, čaj Euforie s konopím :)

cvičení: dnes si tělo vyžádalo (neplánovanou) pauzu, zase zítra

Tak to vidíte... dnes bez fotek a bez cvičení. Každý den nemůže být posvícení. Zítra bude zase líp :)
K.

16. ledna 2013

Představte si, co jsem měla ve středu k...

Polovina týdne za námi... jak se vám daří? Já stále zdravě jím (teda snažím se) a stále cvičím (i když mě už bolí celý člověk).
Má nejmilejší spolubydlící dnes úspěšně udělala státnice, tak bych jí i touto cestou chtěla pogratulovat (a poslat velkou pusu :)).

snídaně: rýžová kaše se semínky chia, karobová čokoláda

svačina: sušené švestky, sušené meruňky, sušené datle

oběd: čočková polévka, seitan se zeleninou, pšeničné karbenátky, mrkev, brokolice, salátový list


svačina: jablko

večeře: domácí kváskový chléb, pomazánka z fazolí mungo, mrkve a majoránky, ledový salát, pickles

Zdravému vaření zdar!
K.

15. ledna 2013

Představte si, co jsem měla v úterý k...

Musím říct, že je to sledování toho, co jím, docela prospěšné. Poctivě fotím všechno, co sním, nikde nic neuzobávám a snažím se, aby byla má jídla pestrá, zajímavá, chutná a zároveň zdravá.

snídaně: sklenice vlažné vody, rýžová kaše se semínky chia (informace o chia najdete třeba tady) a amasaké

svačina: jablko, sušené švestky, sušené meruňky, sušené datle


oběd: zeleninová polévka s miso pastou (měla jsem takový hlad, že jsem ji ani nestihla vyfotit :))
špenát s opékačkami, pečené brambory, mrkvový salát s jablky a citronem

svačina: macaccino, rýžový vdolek z kvašeného těsta s hruškovými povidly a rostlinnou smetanou

večeře: pololoupaná kulatozrnná rýže, mrkev na kurkumě, domácí tempeh na medu, ledový salát s pickles

tekutiny: voda, čaj bancha (celkem něco mezi 1,5 a 2 litry)

cvičení: Body Revolution s Jillian Michaelsovou, phase 1 workout 3

Uff, vypadá to, že čím víc cvičím, tím větší mám hlad.

Hezký večer,
K.